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皇冠最新:女性冬天怎么保养身体 改善手脚冰凉的六个养生大法

2020年12月09日 11:24阅读次数:0
标签:冬季养生
从中医的角度来说女性属阴,因此很多女性在冬季会比男性更容易怕冷,出现手脚冰冷、面色不佳的情况,下面一起来了解一下女性冬天怎么保养身体。
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注意保暖

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女性属寒性体质,在冬天外出时更要注重保暖,不过这与穿衣的多寡并无直接关系,穿得太多有时更会得不偿失,最重要是懂得如何保暖。以下这几个位置,切记要避免受寒!

颈部:由于颈部的「天突穴」影响呼吸道、支气管功能,受寒的话可导致气管敏感、哮喘发作等问题。

小腹:小腹受寒容易引起肠胃不适,女性更有可能会月经失调。

膝盖:膝盖受寒会出现痛症,下肢疼痛、行走不利等问题。

足部:由于双脚离心脏的距离较远,血液供应得较慢,容易出现双脚冰冷、精神状况欠佳等问题。

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适当进补

中医提出「春夏养阳,秋冬养阴」,阳气随自然界敛藏之性内收而内盛,在天气寒冷时,人体需要足够的能量来抵御寒冷,可以进食滋阴补益之品,例如羊肉、鸽、鹌鹑、海蔘、枸杞韭菜、胡桃、糯米等。

此外,女性怕冷与摄入矿物质量也有一定关系,如钙质的多寡,可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙质可提高身体的御寒能力,如牛奶、豆製品、海带等。

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浸浴或沐足

假如时间充足,可以浸浴代替淋浴,在水中放几片生姜,有助暖身。若家中并无浴缸的话,则可选择沐足,把川椒10克、食10克放进热水里,热水至少要泡到小腿部位,睡觉前泡20-30分鐘效果更佳。

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多运动

女性可在冬天进行适当的御寒运动,如瑜珈、行山等,促进血液循环,提高身体对寒冷的适应性和耐寒能力。切记运动量不宜过大,因为运动过量会损伤气血,反令人精神怠倦及畏寒。

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保持充足睡眠

冬天里黑夜时间长,白天时间短。女士们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳,阳气潜藏,阴精蓄积。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,最好尽量不要晚睡。

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多喝生姜红糖水

生姜是女性保暖圣物,它可以促进血液循环及新陈代谢,有暖宫、驱寒的作用。睡觉前,把生姜切丝或者切片把它放在沸水里煲约15分鐘,再加入适量的红糖趁热服下,可以使身体快速的暖和起来。

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