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瑞博國際娛樂:经常犯困怎么调理 摆脱瞌睡虫的五个小妙招

2020年10月21日 15:41阅读次数:0
标签:睡觉
不论日常工作忙不忙,总是会有睡不饱、压力巨大的感觉吗?小心这可能不只是睡眠品质差的问题,而是已经衍伸到生活习惯、身心健康…等层面,下面一起来了解一下经常犯困怎么调理比较好。
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保证好的睡眠品质

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太阳城赌场太阳城直营网,奇迹的背后,是精心的运作与制作,《中国新歌声》能把刘欢重新请到导师席上,足以窥见节目组的用心。12月8日报道境外媒体称,据台湾中时电子报12月8日援引英国《卫报》报道,南北极11月的海冰面积为38年来最低。其中,出口12.47万亿元,下降1.8%;进口9.36万亿元,下降0.3%;贸易顺差3.11万亿元,缩小5.8%。  ■挖掘农村传统工匠技艺,发展一乡一业、一村一品,培育乡村手工艺品和农村土特产品品牌。

对其(司机)采取罚款一百元,记一分,同时提出了严肃的批评和教育。但对于所购打印机的具体品牌、型号,该工作人员表示不清楚。所以,出手之前最好自己能亲自去看房产,去了解,多咨询投资专家和成功投资人士,防止中介从中欺骗。中新网12月8日电中国地震台网正式测定,12月8日13时15分在新疆昌吉州呼图壁县发生6.2级地震。

  在此过程中,值班法警和保安没有与两名记者发生肢体冲突,没有动手打两名记者,没有阻止记者报警。  “根据中国民法通则的相关规定,作为一名美国人,迈克尔乔丹的姓名权受到保护。北极海冰面积通常于11月开始增长,然而今年却一反常态,这看起来是三重打击,温暖的海洋、温暖的大气以及风向,皆不利于海冰形成。该车定于明年1月5日至8日在拉斯维加斯举办的消费电子展(CES)揭晓。

睡前做放松运动

「深层睡眠」最有助于大脑休息,,促进能平稳情绪的血清胺分泌、正肾上腺素,那要怎么进入这个黄金睡眠期呢?建议在睡前1~2个小时做简单的伸展,可以消除整天累积下来的紧张情绪。

小提醒:睡前别做剧烈运动,否则血液循环加快、体温升高、交感神经活跃,反而更不容易入睡喔!

避免平日熬夜假日补眠

你是不是常熬夜呢?仔细想想,到底是什么原因造成你需要晚睡,工作?带小孩?滑手机?追剧?如果说前面2项无法避免,那后2者应该是自己可以控制的,大家别再被手机绑架啦!另外,周末想多睡一点也不是不可以,但建议不要比平日超过1个小时的睡眠时间喔!

睡前放下手机

大多数人习惯睡前滑手机(小编也是),但是3C产品的蓝光,会影响促进安稳睡眠的荷尔蒙「褪黑激素」没有办发生成,建议準备入睡前,就把手机放桌上,远离它!

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多补充含色胺酸食物

血清素能够调节睡眠品质,要生成足够的血清素,你可以多吃含有「色胺酸」的食物,例如:鸡蛋、芝麻、黄豆、坚果…等丰富蛋白质的食物。

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适当晒太阳

如果你已经习惯了晚睡晚起的睡眠模式,要调整作息,建议早上可以多晒太阳,因为褪黑激素会在身体接收到阳光后的14~16个小时开始分泌,所以如果想晚上9~11点就寝,早上7、8点去晒晒太阳效果会很棒喔!

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来杯醒脑茶

工作到了下午经常头昏脑胀、昏昏欲睡吗?来杯天然的醒脑茶,提振精神吧!

太阳城赌场太阳城直营网蜂蜜菊花茶

《食材》蜂蜜适量、干燥菊花5~6朵、热水300毫升

《做法》

将菊花放在杯中用热水烧为浸泡之后,把水倒掉,再冲入300毫升的热水,静置5分鐘后,加入适量的蜂蜜就可以喝了。

Tip:小提醒,感冒的人不适合饮用喔!

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按摩穴道

印堂

用一根手指轻敲眉心的部位。

百会穴

双手沿着两边耳尖的地方,往头顶方向延伸,在中心点交会的位置就是百会穴,觉得想睡觉、脑袋沉的时候,就可以用两根手指头轻敲,有提神醒脑的功效。

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