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申博十点为最小:运动完后一定要补充运动饮料?

2019年08月28日 17:30阅读次数:144
标签:护理
运动是很多人选择的一种保持健康的方式,那运动完后一定要补充运动饮料?下面就来具体看看吧。
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运动完后一定要补充运动饮料?

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有研究指出,运动时间若小于1小时,只要补充水分就足够了,但运动时间超过1小时以上,就建议可以喝运动饮料来补充流失的电解质和能量。通常市面上贩售运动饮料有3种,可分为高渗透压、低渗透压,及等渗透压,主要差别在于饮料中的电解质和糖类的比例不同。

建议如果是大量流汗时要补充的是等渗透压运动饮料,因为在大量流汗的情况下,细胞会因失去水分而处于萎缩状态,此时若是大量饮用高渗透压的运动饮料,反而会让细胞萎缩,会感觉更渴 ; 但饮用低渗透压的运动饮料,细胞却会过度膨胀,会造成身体不适。

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