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博彩英语3教师用书:晒后不想变黑 把握3步骤急救 多吃维生素白更快

2019年08月25日 11:26阅读次数:0
标签:护理
暑假安排旅游活动,但是太欢乐的拥抱阳光,下场就是不仅晒伤,皮肤也黑了好几个色阶,爱美的男生女生们,都会担心晒黑了以后还白的回来吗?其实只要保养得当、吃对食物,一样可以「白回来」。
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晒伤后启动急救3步骤

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步骤1:镇定皮肤-晒得发红、发烫的皮肤,亟需在24小时内降温、镇定,这时候冲个水温不要太高的澡,是不错的选择。要避免直接拿冰块冰敷皮肤,因为受伤的皮肤不适合直接接触这么冷的温度。如果是脸部,可以用化妆棉浸泡有镇定效果的化妆水,然后敷在脸上。

步骤2:充分保湿-晒伤的皮肤水分大量流失,接下来的2周内,需要加强晒伤部位的保湿工作,擦芦荟胶就是不错的选择。

步骤3:防止再度伤害-所有的伤害都需要花时间复原,在复原的期间,能做的就是避免二度伤害,因此防晒工作一定要确实到位,才不会拖延复原速度。

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从饮食下手 补充维生素A、D、C、E让你更快白回来

维生素A

维生素A可有效预防皮肤上皮细胞的分化、损伤及角化。可保持皮肤的完整性及避免水分蒸发,防止晒后的皮肤粗糙。维生素A在动物性食物的来源含有牛乳、奶油、乳制品、蛋、肝脏类食物等。植物的β-胡萝卜素是维生素A的前驱物质,吃进身体之后会转变成维生素A。而含β-胡萝卜素为主的植物性食物有黄绿色蔬果,包括:红、白萝卜、菠菜、花椰菜、芦笋、南瓜、芒果等。

维生素D

维生素D可强化血管细胞,使血管更有弹性,不易老化。牛猪鸡肝、奶油、蛋黄、乳制品、鲔、沙丁鱼、小鱼干及鱼肝油等食物皆富含维生素D。

维生素E

维生素E是抗氧化剂,可保护身体脂肪酸与脂蛋白不被氧化,防止皮肤粗糙及干裂,保持皮肤细胞的健康。维生素E多含于植物油中,如:大豆油、小麦胚芽油。而其他富含维生素E的食物还有坚果类,如:杏仁、花生、葵花子、核桃等及谷类中的全麦制品,其中以小麦胚芽的含量最高,吸收率也较高。

维生素C

维生素C可帮助人体组织细胞胶原的形成并参与组织的修补及生长,可维持血管壁的弹性,帮助供给皮肤养分,避免皮肤受紫外线伤害,加速晒伤后皮肤的癒合。另外,维生素C可保持皮肤弹性防止皱纹产生,美白皮肤及清除有害物质,避免皮肤老化。维生素C多含于蔬果中,蔬菜类以深绿色蔬菜含量最丰富,水果则为柑橘类。

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