您的位置:太阳城赌场太阳城直营网>四季养生>夏季养生>运动后吃东西,吸收得快,容易变胖?

盈Σ首:运动后吃东西,吸收得快,容易变胖?

2019年08月09日 15:58阅读次数:165
标签:运动
现在运动成为了流行的一种趋势,能保持身材,维持身体健康,那运动后吃东西容易变胖吗?下面就来具体看看吧。
1

运动后吃东西,吸收得快,容易变胖?

本文来源:http://www.144638.com/www_mopxing_com/

太阳城赌场太阳城直营网,·如何处理好传统元素和当代观众审美的对接?  囿于主创专业与经验的欠缺,中华传统文化元素在片中如同不成串的珍珠,虽有光华却被隐匿。虽然我依然是一个电脑小白,但最近的这次换机经历,对于我来说还是很有意思的,同时也从这一次经历当中,直观感受到了设计工作对电脑的依赖,以及高性能电脑硬件对工作效率的提升。国际在线与中国政府部门、各国驻华机构以及遍布全球300余家媒体建立了良好的合作关系,在全球拥有40余家驻外记者站,共享CRI广泛的资讯渠道和媒体资源,拥有强大的信息采集网络和独立采编权,已经成为一个集图、文、影、音报道以及媒体活动等多种传播形态为一体的国际化新媒体平台。  微软还现场搬上一台基于Windows10系统、搭载高通骁龙处理器的笔记本,演示了MicrosoftEdge浏览器、Office办公软件以及Windows游戏等应用的操作。

  网购最终会取代上街购物吗?认为“不会”的80后、90后比例分别为65%及62%。“如果这两个问题没有得到解决的话,投资回报是存在巨大影响的。面对外界提出的“联想是不是老了”的疑问,柳传志对记者回应,一个企业的领导人、一把手永远是企业成败的最关键因素,其中,一是要有不停往上奔的要求和劲头,二是要有坚韧不拔的意志,“咬定青山不放松”,三是要有较强的学习能力。·提升有效阅读  有些自媒体人做的内容本身就是针对某个细分领域,受众本身就是圈内的“窄众”,如果他的观点已经获得圈内的认可并传得比较开,那么在这个圈内的十个人阅读实际上比圈外1千个人阅读效果要好。

安邦方面称,增持主要是出于对中国实体经济和对中国建筑未来发展的看好,支持国家基础设施建设和民生工程建设,以期获得长期稳定的财务回报。高通表示,最快明年,大家就会见到Win10运行在其下一代ARM芯片上(骁龙835?),而且可以正常使用UWP和x86Legacy程序。根据他的观察,地方政府与其规划建设VR产业园,不如在VR人才培养上多下功夫。    ▲键盘支持两段式背光,即便是在黑暗中使用电脑输入,也毫无压力。

运动后吃东西并不会容易变胖。

运动时大量消耗肌肉中的肝糖,所以之后的1~3小时之内,体内合成肝糖的酵素活性会大量提高,以快速攫取碳水化合物,促进肌肉肝糖恢复。所以吸收力好是真的,但是容易变胖的结论却是错的。因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖,而且从运动开始到之后的一段时间内,体内能量代谢环境反而不利将碳水化合物转化成脂肪。

所以,如果想吃碳水化合物的食物,像是面包、米饭,选在运动后40分钟到一小时内吃,反而较不容易让这些营养变成脂肪。

2

运动后吃什么好

1、蛋白质

除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、类、牛奶和豆类。

2、维生素

新鲜蔬菜和水果含有多种维生素,只要常吃品种不同的蔬菜和水果,就能从中获得人体所需要的多种维生素。

3、碳水化合物

一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物,促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有:大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!

    菲律宾太阳娱乐官网登入 申博游戏下载登入 www.88sb.com www.88msc.com www.msc3838.com www.xpj8.com
    ab7777.com 申博网上游戏直营网 菲律宾申博游戏 重庆申博官网登入 菲律宾太阳成娱乐管理网 申博登录网址登入
    申博代理登录 申博代理登入 申博138介绍人直营网 申博电子游戏开户登入 菲律宾申博现金直营网 申博网上娱乐登入