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申博正网开户登入:空腹喝酸奶可以减肥吗

2020年06月28日 18:25阅读次数:0
酸奶是一种营养丰富,食用价值高,且热量低的食物,是减肥的常选食物。那么,空腹喝酸奶可以减肥吗?
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空腹喝酸奶可以减肥吗

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不可以减肥。

酸奶虽然对减肥有一定的作用,但是不建议空腹喝酸奶减肥。因为空腹喝酸奶这个行为本身就不正确健康,这可能会导致肠胃出现消化不良情况,同时,空腹饮用也会影响酸奶促消化、排便的功效,对减肥不利。

空腹喝酸奶可以减肥吗

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空腹喝酸奶的其他危害

1、有碍消化

由于水在酸奶中占较大比重,空腹喝较多的酸奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。

2、失去保健作用

酸奶中含有活的乳酸菌,而乳酸菌的适宜生存环境为5.4以下,空腹时人的胃液酸度pH值在2以下,这种情况吃酸奶,其内有益菌乳酸菌会被杀死,对于保健不利。

3、影响酸奶营养的吸收

空腹时肠蠕动很快,酸奶在胃肠通过很快,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠,徒走过场,造成营养成分的浪费。

4、影响婴儿生长发育

3岁以下儿童喝脱脂后的酸奶会影响儿童神经系统的生长发育,所以三岁一下的婴儿最好少喝酸奶,以免影响生长发育,而且也不要加入食用。

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酸奶怎么吃减肥

1、想要减肥尽量选择脱脂或者低脂的酸奶。

2、酸奶最好是在晚上睡前一个到半个小时之间喝,也可以在饭后一两个小时喝,这样有助于消化,能达到减肥效果。

3、将苹果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中,可以在吃早餐的时候喝一杯,有减肥效果。

4、在几个餐点之间,可以配合吃一些低热量的饼干,喝一小杯酸奶,这样能防止肚子饿而吃其它东西,有助于减肥。

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